Mẹ bầu 31 tuổi trẻ như gái 16 mách chiêu về dáng chỉ 30 ngày sau sinh

Nhiều mẹ bầu khi biết mình mang thai cũng đặt mục tiêu tăng đúng chuẩn 12-15kg toàn thai kỳ để đảm bảo mẹ đẹp con khỏe.
Mang bầu khi đã 31 tuổi nhưng Trà My vẫn khiến nhiều người ngỡ ngàng nhờ làn da trắng, gương mặt baby cùng vòng eo thon gọn sau sinh không khác gì gái đôi mươi.

Trà My cho biết, dù lần đầu làm mẹ, lại mang thai ở độ tuổi khá muộn nhưng cô chỉ tăng đúng chuẩn 12kg suốt thai kỳ và nhanh chóng lấy lại số cân cũ trong 30 ngày sau sinh.

Trà My thời điểm bầu 9 tháng.

Bà mẹ 31 tuổi mang gương mặt tựa gái 16 chia sẻ những bí quyết làm đẹp khi mang bầu và sau sinh của mình.

Từng chia sẻ tăng đúng 12kg suốt thai kỳ. Bạn có thể mách “lộ trình” tăng cân cụ thể trong mỗi giai đoạn của bản thân để các mẹ bầu tham khảo?

Cách đây hơn 1 năm rưỡi mình có bầu bé Nem. Vì là bé đầu nên mình cũng dành rất nhiều thời gian tìm hiểu tất cả các thông tin liên quan đến dinh dưỡng cũng như chăm sóc cả mẹ và con ngay từ những ngày đầu bầu bí. Bản thân mình quan niêm rằng ngoài việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ cả con thì việc kiểm soát cân nặng cũng rất quan trọng nên cả thai kỳ mình chỉ tăng khoảng 12kg (vì chỉ số BMI của mình là 18)

Trước mang bầu mình nặng 43kg, đến khi lên bàn đẻ là 55kg. Trong đó, 3 tháng đầu mình tăng 2kg, 3 tháng tiếp theo tăng 4kg và 3 tháng cuối tăng thêm 6kg nữa. Một tháng sau sinh mình giảm về 45kg và sau 4 tháng cho đến nay vẫn giữ mốc 43kg.

Bạn muốn tìm hiểu về các tháng trong thai kỳ, làm mẹ, dinh dưỡng cho bé, rèn luyện kỹ năng, hiểu tâm lý trẻ ... hãy đến với website mẹ và bé của chúng tôi để được tư vấn chi tiết.

Nhiều mẹ bầu khi biết mình mang thai cũng đặt mục tiêu tăng đúng chuẩn 12-15kg toàn thai kỳ để đảm bảo mẹ đẹp con khỏe. Nhưng đa số sau đó lại tăng vượt mức. Bạn đã làm cách nào để có được số cân lý tưởng đó?

Ngay từ trước khi có ý định bầu bí, mình đã bổ sung acid folic (400ug). Đây là một vi chất rất quan trọng cho việc phát triển ống thần kinh của thai nhi. Đến khi bầu thì mình bổ sung các vi chất khác theo hướng dẫn kê đơn của bác sỹ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên chỉ lạm dụng và dựa vào vitamin tổng hợp. Việc ăn uống thế nào để có một thai kỳ khoẻ mạnh vẫn cực kỳ quan trọng.

Mình may mắn vì không có hiện tượng ốm nghén nên bản thân ăn uống rất đa dạng, ăn đủ các loại rau củ quả và thịt cá, trứng, hải sản luân phiên. Mình chỉ lưu ý ăn thực phẩm đúng mùa và tránh ăn những loại thức ăn không tốt cho thai kỳ như thức ăn tái, sống, chất kích thích, trà, coffee, cá chứa hàm lượng thuỷ ngân cao, thức ăn đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn, các sản phẩm chưa tiệt trùng như sữa, phomai tươi chưa qua tiệt trùng, các loại rau củ quả gây kích thích co bóp tử cung, các loại rau củ quả muối hoặc lên men...).

Mình uống nhiều nước, khoảng 1,5 lít mỗi ngày, ngoài ra uống thêm 1 -2 cốc sữa bầu ít ngọt, nước ép hoa quả, sữa đậu nành, nước dừa, nước từ các loại hạt ... uống luân phiên.